Manos dormidas y hormigueo en bici
Las manos se duermen en bici cuando el peso del tronco descarga sobre el manillar y comprime el nervio cubital o el mediano en la palma. Si se te duermen el anular y el meñique es el cubital; si son el pulgar, índice y corazón, el mediano. La solución pasa por redistribuir el peso, no por cambiar de guantes.
- Nervio cubital
- Anular y meñiqueCompresión en el canal de Guyon
- Nervio mediano
- Pulgar, índice, corazónCompresión en el túnel carpiano
- Causa raíz
- Exceso de cargaDemasiado peso en las manos
- Servicio
- 180 €Biomecánica completa
La zona en el esquema
Qué parte del ajuste toca esta molestia
Cada punto enlaza con su molestia
Dónde se decide
- Causa habitual
- Compresión nerviosa por exceso de carga y muñeca en mala posición.
- Qué ajustamos
- Reparto de peso, altura de manillar y ángulo de manetas.
- Cotas relacionadas
- reachángulo de codo
Qué dedos se duermen te dice dónde está la compresión
Es uno de los pocos síntomas que se autodiagnostica con precisión. Si el hormigueo va por el anular y el meñique, estás comprimiendo el nervio cubital contra el canal de Guyon, en la base de la palma. Si van el pulgar, el índice y el corazón, es el mediano en el túnel carpiano.
En ambos casos la causa es la misma: demasiado peso sobre las manos durante demasiado tiempo, en una muñeca que además está en mala posición.
Por qué cambiar de guantes casi nunca funciona
Un guante con gel reparte un poco la presión, pero si tu tronco está descargando 15 kilos sobre las manos, no hay acolchado que lo arregle. Es tratar el síntoma.
El trabajo real es devolver ese peso al sillín y a las piernas: retrasar el sillín, corregir su ángulo, subir o acortar el manillar y colocar las manetas donde la muñeca quede alineada con el antebrazo en lugar de quebrada hacia atrás.
El detalle de las manetas
La rotación del manillar y la altura de las manetas cambian por completo la posición de la muñeca cuando ruedas abajo o en el drop. Es un ajuste de dos minutos que resuelve muchos casos, y es de los primeros que probamos.
También revisamos el ancho de manillar: si es más ancho que tus hombros, los brazos abren, la muñeca rota y el cubital paga la factura.
Cuándo consultar con un profesional sanitario
Si el hormigueo persiste horas después de bajarte de la bici, si aparece también de noche o al conducir, o si notas pérdida de fuerza al agarrar objetos, consulta antes de hacer un estudio. Puede haber una compresión nerviosa que no es de origen ciclista.
Preguntas sobre esta molestia
¿Ayuda cambiar la cinta del manillar por una más gruesa?
¿Y las barras aero o los acoples?
Me pasa solo en salidas largas. ¿Sigue siendo la posición?
¿Te suena tu caso?
Cuéntanos cuándo aparece la molestia y en qué salidas. Te decimos si un estudio lo resuelve antes de que reserves nada.